7, 10, 5 же 4 кг диетада 7 күндө кантип арыктаса болот?

бир жумада 7 килограммга арыктагандан кийин сымбаттуу көрсөткүч

Кээде аялдын жашоосунда күтүлбөгөн жерден мурда топтолгон майдан арылуу керек болгон учурлар болот жана бир жуманын ичинде кармаш керек.

Бул кыштын ортосунда Түштүк деңиздин жээгинде эс алууга мүмкүнчүлүк болгондо болот жана сиз эң жакшы ачык купальникте көрүнгүңүз келет. Же мурунку классташтар мектептен көп жылдар өткөндөн кийин бүт класс менен жолугушууну чечишкен жана сизге курдаштарыңыздын жакшы сын -пикирлери керек.

Жогорудагы учурларда эң биринчи эффективдүү жана тез диетаны табуу акылга келет.

Көптөгөн тез диеталар бар, бирок алардын дээрлик бардыгы экстремалдуу, мүнөзү жана эрки күчтүү аялдар мындай диетага туруштук бере алышат. Эң эффективдүү диета варианттарын карап көрөлү.

Диета "7 күндө 7 кг"

Арыктоонун эң ылдам жолу - протеин диетасы. Карбонгидрат камтылган азыктарды колдонууну чектөө сунушталбайт, бирок бир жума протеин диетасын колдонуу үчүн оптималдуу убакыт.

"7 күндө 7 кг" япон диетасынын менюсу төмөнкү тамактардан турат:

1 -күн

  • Эртең мененки тамак. Бир чөйчөк кофе.
  • Кечки тамак. 2 жумуртка + капуста салаты + томат ширеси.
  • Кечки тамак. 250 г бууланган балык.

2 -күн

  • Эртең мененки тамак. Кофе + кара буудайдан жасалган крутон.
  • Кечки тамак. Кайнатылган балык + капуста салаты + ширеси.
  • Кечки тамак. 100 г кайнатылган уй эти + аз майлуу кефир.

3 -күн

  • Эртең мененки тамак. Кофе + крутон.
  • Кечки тамак. Өсүмдүк майына куурулган цуккини + ширеси.
  • Кечки тамак. 2 жумуртка + 200 г кайнатылган уй эти + капуста салаты.

4 -күн

  • Эртең мененки тамак. Кофе.
  • Түшкү тамак. 15 г сыр + жумуртка + кайнатылган сабиз.
  • Кечки тамак. 2 алма.

5 -күн

  • Эртең мененки тамак. Лимон ширеси кошулган кайнатылган сабиз.
  • Кечки тамак. Кайнатылган балык + томат ширеси.
  • Кечки тамак. 2 алма.

6 -күн

  • Эртең мененки тамак. Шекер кошулбаган бир чыны кофе.
  • Кечки тамак. 500 г кайнатылган тоок + капуста жана сабиз салаты.
  • Кечки тамак. 2 жумуртка + салат.

7 -күн

  • Эртең мененки тамак. Бир гана шекер кошулбаган чай.
  • Кечки тамак. 200 г кайнатылган уй эти + жемиштер (цитрус же алма).
  • Кечки тамак. 2 жумуртка + салат.

Эгер сиз бир жуманын ичинде мындай аз диетага туруштук бере алсаңыз, анда 7 күндүн ичинде мындай диета менен 7 кг арыктооңуз толук мүмкүн. Андан чыккандан кийин аппетит бир топ төмөндөйт жана алынган натыйжаны сактап калууга мүмкүн болот.

Дагы бир экстремалдык диета "Сүйүктүү" деп аталат. Анын диетасы жеткиликтүү азыктардан турат жана тамак жасоо көп убакытты талап кылбайт.

Меню абдан жөнөкөй:

  • 1 -күн. . . Эт жана жашылчадан жасалган сорполорду жана кефирди кошкондо, эч кандай чектөөсүз суюктуктар.
  • 2 -күн. . . Картошканы кошпогондо, чексиз санда болгон бардык жашылчалар. Жашылчаларды чийки, салаттарда же өз алдынча, ошондой эле кайнатылган же бышырылган түрдө жесе болот.
  • 3 -күн. . . Бул күнү 1 -күндөгүдөй суюктуктарды кайра кайталоо керек.
  • 4 -күн. . . Мөмө -жемиштер, эң жакшы жергиликтүү сезондук же чексиз цитрус.
  • 5 -күн. . . Жогорку белоктуу азыктар. Бул кайнатылган эт, быштак, жумуртка, сүт азыктары.
  • 6 -күн. . . Ичүүчү күн 1 -жана 3 -болуп кайталанат.
  • 7 -күн. . . Бул күндү диетадан чыгуунун бир жолу катары караса болот, андыктан эртең мененки тамакка 2 бышырылган жумуртка жана шекер кошулбаган чай жеш керек. Экинчи эртең мененки тамак катары каалаган жемиш туура келет. Түшкү тамакка гречка же күрүч кошулган тооктун сорпосун бышырсаңыз болот. Түшкү тамагы кайра жемиш. Кечки тамак үчүн - өсүмдүк майы менен жашылча салаты.

Көптөгөн аялдар бул диета менен 7 күндүн ичинде 7 кг салмактан арылаарын айтышат.

Кантип бир жумада 10 кг арыктаса болот?

салмагы бир жумада 7 килограммга арыктап жатканда

Эгер сиз толмоч фигураңызга нааразы болсоңуз жана ашыкча салмак таасирдүү сандар менен өлчөнсө, жеткиликтүү ата мекендик продукцияны колдонуп жана жетиштүү эрктүүлүккө ээ болуп, 7 күндүн ичинде диетага 10 кг тез арылуу кыйын эмес.

Кээ бир аялдар, сын-пикирлер боюнча, 7 күндүн ичинде 10 кг диетадан арылып, күн сайын майсыз кефир кошулган тоокту же уйдун этин жешкен. Фаршты даярдоо үчүн кайнатылган уйдун же тооктун филесин эт туурагыч менен майдалоо керек.

Ар бир 3 саатта 200 мл таза суу ичүү керек, жума бою айран кошулган фарш гана бар. Акыркы тамак кечки саат 7ден кеч болбошу керек.

Диета белок, ошондуктан ал арыктоо үчүн эң эффективдүү, бирок аны 7 күндөн ашык колдонууга болбойт.

Диета "7 күн - 5 кг"

7 күндүн ичинде 5 кг диетага арыктоо үчүн гречканы колдонууга негизделген эң жөнөкөй диетаны сынап көрсөңүз болот. Бул үчүн кечинде бир стакан гречканын үстүнө кайнак суу куюу керек. Эртең менен даяр гречка боткосун жесе болот. Боткодон тышкары, күнүнө майлуулугу төмөн айранды же шекер кошулбаган чайды, таза сууну жана бир алманы колдонууга уруксат берилет.

Жашылча, жашылча жана суу менен гана чектелип калсаңыз, жумасына 5 кгдан арыла аласыз.

Француз диетасы тез арыктоого өбөлгө түзөт. 7 күндүн ичинде 4 кг - бул абсолюттук жакшы натыйжа, бул тамак -аштын монотондугунан жапа чекпейт. Организм керектүү витаминдерди, булаларды, белокторду алат. 7 күндүк 4 кг диета көмүртектерди чектөөгө негизделген.

Меню төмөнкүчө структураланган:

  • Эртең мененки тамак. . . Сиз жумуртка, йогурт, майсыз ветчина, апельсин, шекер кошулбаган чай кайнатсаңыз болот.
  • Түшкү тамактар. . . Капуста, кызылча, сабиз, өсүмдүк майы кошулган козу карын, кайнатылган уй эти же балык, томат ширеси же суудан жасалган жашылча салаттары.
  • Кечки тамак.Кайнатылган тоок же майсыз быштак, таттуу ширеси.

Күнүнө 2 литрге чейин тазаланган сууну колдонууну жана көнүгүүнү унутпаңыз.

Алдын ала диетаны тандоо үчүн тез арыктоо үчүн керек подойти баалоо мүмкүнчүлүктөрүн организмдин. Жума бою туруштук бере ала турган вариантка токтолгонуңуз оң, анын аягында сиз өзгөргөн келбетиңизден ырахат алып эле калбастан, ден соолугуңузга да зыян келтирбейсиз.